Минералы энергии (железо, кальций, магний, цинк, фосфор) в Ташкенте

Показания к исследованию:

• профилактика дефицита минералов, влияющих на уровень энергии и выносливость;
• симптомы дефицита минералов — повышенная утомляемость, мышечная слабость, нарушения сна, частые простуды;
• оценка здоровья при вегетарианстве, интенсивных тренировках, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, длительном стрессе;
• контроль уровня минералов во время беременности, менопаузы, активного роста у детей.

Минералы — железо, магний, цинк, фосфор и кальций — играют важнейшую роль в энергетическом обмене и устойчивости организма к нагрузкам. Они помогают превращать пищу в энергию, поддерживают иммунитет, работу мышц и нервной системы, обеспечивают здоровье костей и зубов. Дефицит хотя бы одного из них может вызвать хроническую усталость, снижение выносливости и ухудшение общего состояния.

Железо помогает насыщать кровь кислородом. Оно входит в состав [hint:гемоглобина "Гемоглобин" "Белок красных кровяных клеток (эритроцитов), который забирает кислород из лёгких и доставляет его к тканям по всему организму.":hint] и, подобно магниту, помогает крепить молекулы кислорода к гемоглобину. Если минерала достаточно, кровь хорошо насыщается кислородом. Если нет — организм страдает: появляется утомляемость и головокружение, кожа становится бледной.

Магний участвует в сотнях биохимических процессов: он помогает превращать пищу в энергию, поддерживает работу нервной системы, расслабляет мышцы после нагрузок и регулирует ритм сердца. Если магния не хватает, появляются судороги в нижних конечностях, человек плохо спит, быстро устаёт или становится раздражительным, а восстановление после интенсивной тренировки или долгого рабочего дня происходит дольше. Дефицит минерала часто возникает из-за стресса, недостатка зелёных овощей в рационе, строгих диет.

Цинк помогает организму восстанавливаться после физической и умственной нагрузки, поддерживает иммунитет и участвует в делении и обновлении клеток. Без него невозможен синтез белка и ДНК, поэтому дефицит минерала может вызвать замедление роста и восстановления тканей, ухудшение работы мышц, иммунной системы. Если цинка поступает недостаточно, человек чаще чувствует усталость, дольше болеет и медленнее восстанавливается после инфекций и стрессовых ситуаций, у него хуже и медленнее заживают раны.

Кальций поддерживает прочность костей и зубов, помогает мышцам сокращаться, а нервам — передавать сигналы от органов к мозгу. Если этого минерала недостаточно, кости постепенно становятся хрупкими, мышцы работают хуже, снижается общая выносливость: человек быстрее устаёт даже при привычных нагрузках, а любое усилие требует больше энергии, чем обычно.

Фосфор — ключевой элемент энергетического обмена. Он входит в состав аденозинтрифосфата, или АТФ, — главного источника энергии для клеток. Каждая клетка использует АТФ как топливо для работы: сокращения мышц, синтеза белков, передачи нервных импульсов, восстановления после нагрузок. Если организму не хватает фосфора, он не может полноценно получать энергию из пищи, поэтому быстрее устаёт.

Минералы работают в тесном взаимодействии. Например, магний помогает кальцию усваиваться, чтобы кости оставались крепкими, а железо и цинк вместе поддерживают энергию и иммунитет. Если одного минерала не хватает, это может повлиять на функции других: избыток фосфора ослабляет действие кальция, а низкий уровень магния замедляет восстановление после физических упражнений, даже если железа достаточно. Комплексный анализ выявляет такие взаимосвязи, помогая врачу понять, что именно нужно скорректировать — питание, пищевые добавки или образ жизни.