Здоровые нервы (магний и витамин В6) в Ташкенте

Основные показания к назначению:

• профилактическое обследование;
• подозрение на дефицит магния и витамина B6;
• повышенная утомляемость, апатия;
• онемение конечностей;
• судороги;
• ощущение перебоев в работе сердца;
• хронические заболевания кишечника с нарушением всасывания питательных веществ.

Магний

Магний — макроэлемент из группы металлов. Основные источники магния — продукты растительного происхождения: овощи, зелень (щавель, шпинат), фасоль, соя и другие бобовые, а также орехи, семена и цельные злаки (тыквенные семечки, кешью, миндаль, гречка, бурый рис, булгур).

Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах, в том числе поддерживает баланс нейромедиаторов — веществ, которые помогают клеткам нервной системы общаться между собой и передавать различные импульсы в ткани организма.

Нейромедиаторы регулируют настроение и сон, мышечные сокращения, а также отвечают за когнитивные функции — мышление, концентрацию внимания и память.

Дефицит магния может привести к дисбалансу нейромедиаторов. Возможные симптомы такого дисбаланса — нервное перевозбуждение, тревога, бессонница, депрессивные состояния, а в тяжёлых случаях — судороги.

Витамин B6

Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в усвоении белков, жиров и углеводов, поддерживает здоровье сердца и сосудов, улучшает функцию печени, благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Как и магний, витамин B6 поддерживает баланс нейромедиаторов, потому особенно важен для здоровья нервной системы. Низкий уровень пиридоксина может привести к повышенной утомляемости, раздражительности, нарушениям сна и депрессивным состояниям. При выраженном дефиците микронутриента могут появиться онемение конечностей, снижение памяти, ухудшение координации движений, тремор и судороги.

Витамин B6 поступает в организм с пищей — особенно много его в фисташках, семенах подсолнечника, зёрнах фасоли и сои, грецких орехах, облепихе, скумбрии, куриной и говяжьей печени. Кроме того, небольшое количество микронутриента синтезируют полезные бактерии в кишечнике.

В силу того, что витамин B6 не накапливается и не хранится в организме, риск его дефицита при кишечных заболеваниях, избыточном употреблении алкоголя или неправильном питании особенно высок.

Источники

1. Kennedy D. O. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy — A Review // Nutrients, 2016. Vol. 8(2). P. 68. doi:10.3390/nu8020068
2. Clayton P. T. B6-responsive disorders: a model of vitamin dependency // J Inherit Metab Dis, 2006. Vol. 29(2—3). P. 317–326. doi:10.1007/s10545-005-0243-2
3. Северин Е. С., Алейникова Т. Л., Осипов Е. В. и др. Биологическая химия. М., 2008.
4. Larry J. Vitamin B6 Deficiency and Dependency / MSD Manual. 2020.
5. Pouteau E., Kabir-Ahmadi M., Noah L., et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial // PLoS One. 2018. Vol. 13(12). P. e0208454. doi:10.1371/journal.pone.0208454